吴佩慈如何完美塑造出自己的翘臀美腿(图)

九头身美女吴佩慈风情万种(新浪读书配图)

　　盈盈一握的纤腰最是迷人

　　有了丰满美胸与结实翘臀后，纤纤细腰也是性感美人儿所不可或缺的必备条件，否则总不能穿着一身性感装扮，却在坐下来或弯腰时，从低腰裤堆挤出一圈圈的白嫩肥肉吧！那可是具有让男人大退三尺的极大杀伤力。

　　所以腰部的保养与运动，对于想要将自己打造成性感尤物的女性同胞来说，绝对、绝对是肯定要拚了命地去维持保养的！

　　纤腰的方法有很多，但首先必须请你先检视自己的饮食与生活习惯。

　　☆消夜禁止

　　平时吃东西请尽量控制热量，摄取过多的淀粉、糖分与热量，都是会造成脂肪堆积的原因。再来就是，如果有习惯吃消夜的人，最好要提醒自己晚上八点过后不要吃东西，无论是任何低热量的食品都避免，以防夜晚代谢缓慢而让肚子容易堆积脂肪。

　　☆姿势正确

　　很多腰部赘肉多的女生，常常是因为姿势不良引起的。坐着的时候没有抬头挺胸缩腹，驼背再加上造成腹部肌肉区域的习惯性放松，脂肪很容易被定位在靠近小腹与腰部附近。

　　☆排便不顺

　　不要小看便秘引起的问题，如果宿便堆积太多，不但影响到身体的代谢与健康，也会因此造成小腹腰间的凸出。虽然说满肚子的大便是有点不雅，但事实上还真是会引起腰部看来粗肥的问题呢！

　　了解自己容易肥胖的原因之后，就要开始藉由运动与涂抹紧实霜来加强腰腹的纤细感。

　　而所谓的紧实消脂保养品，大家可千万别以为买回家每天乖乖的涂在腰腹区域就可以自然而然的变瘦，如果没有加入按摩手法来促进血液循环、加强吸收来让脂肪燃烧，并同时配合运动的话，我想效用也是很难发挥的。所以在按摩时，记得要在腰部肥胖处稍加使力的画圆与推压，才能尽快让按摩紧实霜发挥最大最好的效用。

　　至于在洗澡涂抹完减肥紧实霜这类保养品后，当然最好还是加上些纤腰运动来补强，才能确保腰部永保纤细、降低腰围尺寸，我个人比较推荐的是属于医生也认为比较不会造成运动伤害的安全纤腰运动，比方说：

　　仰卧起坐

　　大家都很清楚的仰卧起坐就能燃烧小腹堆积的脂肪，只要注意不要一次做太多次数造成运动伤害，温和不强烈的进行，其实功效还挺大的。

　　毛巾瘦腰法

　　1.双手拉着毛巾，然后双脚与双腿同宽。

　　2.上半身尽全力往左边外侧展开肢体，这样另一边的右侧就会从手臂到腰部的肌肉都受到拉扯。

　　3.维持个5~10秒后，再换边做相同的动作，每天来回做个15~20次。

　　平躺抬腿瘦腰法

(编辑：xiaoting)

文章摘自《新尤物主义》

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