张韶涵告诉你培养自信魅力的超级秘诀(图)

Angela自信魅力养成班

　　 一、养自信从“我”开始

　　无论是不是天生丽质，或是化妆高手，给入的第一印象绝不只有美颜与彩妆，最重要的就是自信，对自己有信心的人们，浑身总能散发一股异于常人的美感，那是对自己的肯定与认同，因此如何培养自信，可是每个人都应该必备的技能，只是如何培养，这可是有秘诀的哦。

　　1.自言自语法

　　你有自言自语的习惯吗?别怕让人误以为你来自龙发堂，自言自语在心理学中，可是重要的信心建立方法。每天只要独处、走路时，可以小声对自己说话，说些什么呢?当然不外乎“我真的很棒”、“我一定是最美的”、“我最聪明”、“我总是能解决所有问题”等。这种作法有三个地方一定要注意：一是用第一人仍称叙述，也就是都用“我”如何如何，而不是“你”；二、所有句子都是肯定句，没有否定句、疑问句；三则是一定要说出口，不能只是心中默想，不论声音大小，每个句子都必须说声音，默想的效果不仅不佳，也达不到坚定信心的目的。

　　2.照镜催眠法

　　这种方法与上一种类似，但不同的地方则在于镜子。面对镜子最多的时间一定是早晨盥洗与更衣的时候，只要碰到镜子，便对镜子中的自己说话：“你真是漂亮”、“你的眼睛这么美，让人一见就着迷”、“你的样子就是我一直寻觅的完美典型啊”、“你的身材真苗条”等。有没有发现，这些句子都是用“你”开头，是的，这种方法重点在于藉由镜子不断对自己催眠，因此感觉上就像透他人之口，对自己赞美一般，久而久之便能在心中建立不可动摇的信心。同样的，肯定句与说出声音是每一个句子构成的重点，不要吝于对自己赞美哦。

　　3.紫字提醒法

　　在心理学中，紫色是能突破心房直达潜意识的颜色，因此将“自信”、“动人”、“美丽”、“专注”等字用紫色笔大大地分别写在白纸上，并一个个张贴在不显眼、却又能看到的地方，比如门后、桌下的墙上，衣柜内门柜上，每日在房中打转时，便会因为持续看见，而发挥警醒的效果。但许多人会问，为什么要贴在不显眼的地方?若是明显处效果岂不更好?因为人体机能会对频繁出现的讯号，不论声音、视觉，产生疲乏，因此久而久之丧失原本对讯号的敏感度。不易见的频繁度，正好能让视觉产生警觉，但可别贴到完全看不到的地方，那就完全没效果啦。除此之外，特别提醒一点，书写张贴的字句，以两个字以内最佳，太多的字容易让人失去耐心。

　　二、不怕陌生

　　对内向的人来说，与陌生人交谈是令人恐惧的事，更别说在陌生人面前唱歌、表演了，若想要迈上演艺之路，克服对陌生人的恐惧是首要前题，而不怕陌生最主要的方法就是提升自己的信心，除此之外，也可以用一种小技巧来克服恐惧，那就是选定一个对自己来说意义重大的铜板，如：自己赚的第一份钱、难得走路捡到的铜板、便利店帅哥找的零钱之一。选一枚放在口袋中，如果遇到面对陌生人紧张情况，便紧握铜板，在心中告诉自己，“这枚‘幸运铜板’能够带给自己力量”。相当有效哦，可以让因为陌生入引起的紧张感降低，同时也能让自己不致于手忙脚乱、不知所措。

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